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広報かつしか 令和元年6月15日号

高齢者のフレイル予防

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葛飾区

■フィジカル(身体)・フレイル編
「フレイル」とは、筋力や活動量、認知機能の低下などにより、要介護状態に陥りやすい虚弱な状態のことです。年齢を重ねてからも元気に過ごすためには、フレイルについて理解し、早期発見することで、正しい対処・予防をすることが重要です。フレイル予防には身体(フィジカル)、口腔摂食(オーラル)、認知機能・精神機能(ブレイン)、社会地域活動(ソーシャル)の4要素「POBS(ポブス)」が重要になります。POBSについて、詳しくは広報かつしかなどで順次紹介していきます。

■このような体の兆候はありませんか?
・歩行速度が以前より遅くなってきた
・筋力が落ち、転びやすくなってきた

◇予防のポイント
バランス能力をつけるための片足立ちや、下肢能力をつけるためのスクワットなどで、転倒・骨折を予防できます。

■介護予防事業をご利用ください
会場や申込方法など、詳しくはお問い合わせください。

◇うんどう教室
区内5カ所の公園に設置した専用の運動器具を使用して、「つまづき」「ふらつき」などの予防運動を実施しています。

問い合わせ:シニア活動支援センター
【電話】5698-6201

◇筋力向上トレーニング
ベルト付きの重りを利用した屈伸運動や腕の上下運動、背伸びの運動による筋力向上を実施しています。

問い合わせ:シニア活動支援センター
【電話】5698-6201

◇ふれあい銭湯事業
営業時間前の銭湯の脱衣所を利用して、健康体操や筋トレ、レクリエーションを区内8カ所で実施しています。

問い合わせ:シニア活動支援センター
【電話】5698-6201

◇運動習慣推進プラチナ・フィットネス
区内9カ所のフィットネスクラブを利用して、専門のインストラクターの指導を受け、各種運動を行います。

問い合わせ:高齢者支援課
【電話】5654-8598

◇シニア版ポニースクール
高齢者向けの乗馬教室で、普段使わない筋肉を鍛えます。

問い合わせ:高齢者支援課
【電話】5654-8598

◇高齢者推奨スポーツ教室
グラウンドゴルフ・バウンドテニス・ダーツの初心者向け教室を実施しています。

問い合わせ:生涯スポーツ課
【電話】3691-7111

◇区民健康体力テスト測定会
ご自身の体力状況を正しく把握できる測定会を区内7カ所で実施しています。

問い合わせ:生涯スポーツ課
【電話】3691-7111

◇かつしか地域スポーツクラブ
スポーツや文化活動を楽しめるプログラムを提供しています。

問い合わせ:
・一般社団法人オール水元スポーツクラブ
【電話】5876-9188
(月~土曜日/午前10時~正午、午後1~5時)
・NPO法人こやのエンジョイくらぶ
【電話】6662-9500
(月~金曜日/正午~午後4時、土曜日/午前10時~午後4時)
担当課:生涯スポーツ課

■葛飾区在宅療養かわら版(第1~18号)を配布しています
フレイル予防をはじめ、在宅療養に関するさまざまな情報を掲載しています。
配布場所:高齢者支援課(区役所2階201番)
区ホームページ(トップ→くらしのガイド→高齢者福祉→在宅生活支援事業→葛飾区在宅療養かわら版)からも取り出せます。

担当課:高齢者支援課

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